漫天櫻花

サブURL(このURLからもアクセスできます):http://daikanyama.areablog.jp/cynthia

十分鐘減肥操怎麼跳

那鄭多燕十分鐘減肥操怎麼跳?下麵我們一起來學習一下!

  第一招:三角式

  首先雙腳分立後慢慢伸起雙手與肩同ェ,然後掌心向地面平衡,接著控制呼吸慢慢將身體向右側彎,然後右手嘗試按到右腳踝的地面,左腿始終保持筆直狀態,每個動作大約保持八到十秒。香港文匯報訊(記者黃萃華)必瘦站(1830)昨公布首季度營運數據,香港、澳門及內地預付套票銷售額分別錄得按年上升97%、155%及2%。升幅主要來自高科技美容服務,帶動客戶人均消費上升。

  第二招:貓式運動

  雙膝跪地後將膝蓋分開與臀部保持同一ェ度,小腿以及腳背緊貼在地面上,並且讓腳板儘量向外翻轉;在呼氣的提升慢慢將骨盆抬起,使得腰部呈現出弧線向下的狀態;呼氣時慢慢將背部向上拱起,讓背部在這個伸展當中得到很好的運動鍛煉。

  第三招:仰臥式

  仰臥式就是平躺在瑜伽墊上,就跟瑜伽的簡單動作一樣,非常方便。但是在躺下的時候身體要完全保持不動,然後意識要保持清醒,確保要讓整個身體能夠受到思想控制。身體不動的同時也不是完全僵硬的,而是一個鬆弛的狀態。

  第四招:蓮花冥想

  冥想事實上就是雙腿盤坐後緊閉雙眼,儘量放鬆身體讓思想得到遨遊,能夠幫助甩開疲倦的狀態。而這個蓮花冥想是鄭多燕十分鐘減肥操裏面最簡單的一個動作,但是效果也是非常不錯的。
平時有應酬是很正常的,吃點小酒在平常不過了,但對於減肥的人來說,會不會影響減肥效果呢?香港文匯報訊(記者黃萃華)必瘦站(1830)昨公布首季度營運數據,香港、澳門及內地預付套票銷售額分別錄得按年上升97%、155%及2%。升幅主要來自高科技美容服務,帶動客戶人均消費上升。

  首先,這個問題和「欺騙餐」類似:健身不是算術,每一天鍛煉所獲得的收益是不能量化的。如果你一直保持健康規律的健身、飲食習慣,「偶爾」被叫去小酌,是不會有什麼問題。

  其次,用一句很流行的話「拋開劑量談毒性都是耍流氓」,喝一兩口和喝到被人拖回家也是完全不一樣的。

  平時偶爾適量飲酒,從心血管健康來說可能有一些好處。但總的來說,酒精中的熱量需要從肝臟吸收代謝、代謝產物也會一定程度抑制蛋白質合成,同時對你的神經感知能力也會有一定的麻痹作用,加速體內水分流失。

  1克酒精含有約7大卡的熱量。作為參照:1克脂肪含9大卡熱量,1克蛋白質含4大卡熱量,1克碳水含4大卡熱量。酒精除了提供熱量,幾乎沒有任何其他營養價值。

  更壞的是,飲酒後,機體會優先燃燒酒精提供能量,而不是脂肪,因此減脂幾乎停滯。有研究表明,酒精進入體內後,燃脂接近停滯長達12小時。其次,人體傾向於將酒精的熱量存儲為內臟脂肪。“啤酒肚”並非空有其名。當然

,啤酒裏除了酒精,還有麥芽糖的熱量。內臟脂肪包裹在內臟器官周圍,比皮下脂肪更難去除。香港文匯報訊(記者黃萃華)必瘦站(1830)昨公布首季度營運數據,香港、澳門及內地預付套票銷售額分別錄得按年上升97%、155%及2%。升幅主要來自高科技美容服務,帶動客戶人均消費上升。

  如果有應酬怎麼辦?

  生意不一定要在酒桌上談。可以喝茶、喝咖啡。需要借助酒精才能談成的生意,也許並不是靠譜的生意。朋友之間聚會也並不一定要在酒桌。時代不同了,相約喝酒不如相約健身。國外常說:生意是在高爾夫球場上談成的。健身房互相保護的夥伴也許比硬要把對方灌醉的酒肉朋友更可靠。歸根結締,如果你想獲得最佳的摧ァ或減脂效果,儘量遠離酒精。當然,等你達到自己理想體型的那一天,喝一杯香檳慶祝一下也無妨。如果實在沒辦法要喝酒,可以考慮在訓練後的晚上喝一點,總比在第二天的恢復期好,原因是酒後的24小時後蛋白質的合成會降低15%到20%,但不會降低特別快。

 



減肥操
goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://daikanyama.areablog.jp/blog/1000239497/p11662160c.html
qita | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

■同じテーマの最新記事
滬自貿區推金融開放25條
中外影視合作加速
通車後從中心城區50分鐘到副中心
<<新しい記事へ     以前の記事へ>>
このブログトップページへ
ブログイメージ
jiankangde
前年  2018年 皆勤賞獲得月 翌年
前の年へ 2018年 次の年へ 前の月へ 7月 次の月へ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
今日 合計
ビュー 15 690
コメント 0 0
お気に入り 0 0

カテゴリー一覧

QRコード [使い方]

このブログに携帯でアクセス!

>>URLをメールで送信<<

お気に入りリスト

足あと

[千葉] 飄灑的生靈

最新のコメント

おすすめリンク


外苑東クリニック
東京 人間ドック