不懂浪漫的旋律

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減肥一周的秘訣

  

  減肥是一件痛苦而又艱巨的任務,尤其是夏天,要穿美美的裙子,就只有瘦成一道閃電。看到一些美食又不能胡吃海喝,為了瘦身要戒掉甜食、油炸等熱量高的食品,的確苦惱,但是為了迷你短裙,不得不讓自己瘦下來。在這個炎炎夏日就要定制了一份專屬的夏日“減肥食譜”,在美食中減肥,是一種享受。

  睇開何師奶專頁的讀者,好多都係在職/全職媽媽/坐月嘅媽媽或上班族,佢地經常問我有無簡單快捷嘅煲湯方法,最好唔洗開火就可以整到。我明白香港人忙到差唔多9點收工,番到屋企已經好累,仲邊有時間開火煮食啊〜如果時間充裕及不怕工序煩鎖的話,可以買雞自製「燉雞汁」,補充體力與精神非常好,若唔夠時間又想簡單快捷,可飲低脂、低卡又有營養嘅滴雞精推薦,我會推薦【田原香滴雞精】!唔洗自己隔油,即刻就飲到原汁原味嘅精華。無論你係屋企定Office,只要有微波爐就搞掂,係咪好方便?

  田原香嘅滴雞精選用走地雞,10多種口味都係由註冊中醫師共同配製而成,仲可針對個人需求,選擇不同功效嘅滴雞精,從老到少,每個人都照顧!呢排一大堆野要做,真係成個人散曬=.= 飲完後,發覺個人瞓得好啲,做嘢都精神啲無論灯N紀嘅女人都要補下身。鐘嘉欣生BB的時候,都有喝滴雞精,滴雞精坐月的時候選擇是最好的,方便又營養。

  田原香滴雞精於臺灣、香港、新加坡均設有門市,深受各地人士歡迎。

  夏天是一個油膩膩的季節,想要減肥的話,飲食一定要以清淡為主。為了幫助身體腸道進行腸道是疏通,給大家制定一周的食譜。

  周1減肥食譜

  早上:一塊方糖加一杯K咖啡

  午餐:一個番茄加水煮菠菜在加兩個煮雞蛋

  晚餐:生菜+檸檬汁+一塊牛排

  周2減肥食譜

  早餐:優酪乳一杯+烤麵包

  午餐:兩個煮雞蛋+火腿片+生菜沙拉

  晚餐:水煮青菜+番茄一個

  周3減肥食譜

  早餐:優酪乳一杯+烤麵包

  午餐:兩個煮雞蛋+火腿片+生菜沙拉

  晚餐:水煮青菜+番茄一個

  周4減肥食譜

  早餐:K咖啡一杯+麵包一片

  午餐:米飯一小碗+青菜一碗

  晚餐:一個煮雞蛋+清蒸胡蘿蔔

  周5減肥食譜

  早餐:胡蘿蔔汁一杯+麵包

  午餐:鱈魚200克+檸檬汁一杯

  晚餐:生菜沙拉+優酪乳

  周6減肥食譜

  早餐:優酪乳一杯+烤麵包

  午餐:五穀飯+雞蛋兩個+清蒸鱸魚

  晚餐:維C+雞胸肉

  周日減肥食譜

  早餐:K咖啡一杯+雞蛋一個

  午餐:水煮菠菜+番茄+玉米

  晚餐:蔬菜粥+黃瓜一根

  要改掉以下不良飲食習慣

  1)不吃早餐,上班忙或起床晚不吃早餐

  2)三餐不定時,饑一頓飽一頓、吃飯不在飯點

  3)三餐飲食不均衡,偏愛單一食物,搭配不合理、營養不均衡

  4)暴飲暴食,三餐當兩餐吃、甚至一天吃一餐

  5)要細嚼慢咽

  6)要吃低卡、低糖、零脂、高纖維的食材

  好我是新教瘦,是一位減肥自控力達人。瘦身最難在於堅持,而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰鬥是孤獨,而一群人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣,做到長久瘦身不反彈。



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