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春天養生必做的7件事

一日之計在於晨,一年之計在於春。踏著春天的腳步,春季養生也該提上日程了。此時,季節交替,乍暖還寒,一方面人們容易生病,另一方面也是養生的好時機。綜合美國《健康》雜誌的報導,總結出春季最應該做的7件事。
 
1.保護肝膽最重要
 
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。
 
應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
 
2.進行“身體大掃除”
 
春天是掃除季節,身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。
 
此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。  
 
3.春天應該多吃豆芽
 
豆芽處於一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。
 
在萬物復蘇的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮漉t蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
 
4.適合做伸展運動
 
整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功避孕方法。  
 
5.最應補B族維生素
 
春季人的大腦容易處於興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助搴ュ細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬生髮
 
此外,補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。
 
6.到戶外和大地“共振”
 
春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力,最重要的是,此時地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。  
 
7.草藥幫助春季排毒
 
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化,減少壓力康萃樂益生菌
 
此外,用薄荷、迷迭香或梭゚草以及玫瑰花瓣等花草桴,還有助於清潔皮膚和鼻竇。



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